#ПростыеПравила: Могут ли ингредиенты в составе кулича помочь замедлить старение

#ПростыеПравила: Могут ли ингредиенты в составе кулича помочь замедлить старение

Об этом рассказала заместитель главного врача КДЦ по клинико-экспертной работе НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Игнатикова.

— Состав пасхальных куличей сложен, в них всегда присутствуют сухофрукты, такие как изюм, курага, чернослив, вяленая вишня и клюква, цитрусы и орехи, — отметила эксперт.

️ Содержащиеся в ягодах антиоксиданты (например, витамин С, витамин Е, флавоноиды) предупреждают повреждение клеток и замедляют старение.

Наиболее высоким антиоксидантным статусом обладают черника, клюква, вишня, малина.

️ Орехи также способствуют долголетию.

— Содержащиеся в орехах полиненасыщенные жирные кислоты, клетчатка, витамины и минералы уменьшают уровень системного воспаления, поддерживают здоровье кишечника, сердца и сосудов, головного мозга, — подчеркнул Елена Игнатикова.

Эксперт отметила, что старение очень сложный процесс. Замедлить его могут самые простые вещи, такие как отказ от вредных привычек, спорт, полноценный сон, здоровое питание.

Подробнее о главных правилах здорового питания для долголетия смотрите на портале ТакЗдорово (https://clck.ru/3FKhqy)