#ПростыеПравила: Хронический недосып отнимает здоровье

#ПростыеПравила: Хронический недосып отнимает здоровье

Об этом рассказала врач кардиолог-сомнолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Надежда Арсентьева.

Важно:

Короткая продолжительность сна увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 48%, инсульта на 15%;
Дефицит сна приводит к увеличению калорийности рациона за счет предпочтения высококалорийной пищи.;
Всего одна ночь без сна ухудшает память и реакцию так же, как 0,5 промилле алкоголя.

Как ранее отмечал министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко, хронический недосып резко повышает риски серьезных заболеваний.

7–9 часов качественного сна снижают риски болезней, улучшают работу мозга и даже помогают держать вес в норме.

К сожалению, «отоспаться впрок» не получится, но «недоспать в ущерб» здоровью — очень легко.

Подробнее советы эксперта читайте в карточках