Как преодолеть осеннюю тревогу: 10 правил эмоционального благополучия от экспертов «СОГАЗ-

Как преодолеть осеннюю тревогу: 10 правил эмоционального благополучия от экспертов «СОГАЗ-
Мед»
Если начало осени вызывает у человека необъяснимое чувство тревоги, если стрессы стали повседневным
спутником жизни, настроение меняется от хорошего к плохому и обратно, а на выполнение запланированных
дел не остается физических и душевных сил – скорее всего, это осенняя меланхолия. Если такие
эмоциональные состояния носят эпизодический характер – они естественны для человека, неизбежны и
безвредны. Угрозу здоровью представляют острые стрессы большой силы или длительное
психоэмоциональное напряжение. Они как минимум в два раза увеличивают риск развития сердечно-
сосудистых заболеваний.
Эксперты «СОГАЗ-Мед» рассказывают о том, как сохранить эмоциональное благополучие и
физическое здоровье в этот непростой период перехода от лета к осени.
Следует знать, что здоровье человека в целом образуют две составляющие – это психологическое
здоровье и физическое здоровье, и оба эти понятия тесно взаимосвязаны. Любые отрицательные эмоции
пагубно влияют на здоровье человека и вызывают так называемые психосоматические заболевания. Для
того чтобы этого избежать, следует начать с простых правил поддержания эмоционального
благополучия и физического здоровья, особенно актуальных в осеннее время:
- Постарайтесь полноценно отдыхать, спите не менее 7-8 часов;
- Организуйте сбалансированное питание (белки, жиры, углеводы);
- Увеличьте физическую активность;
- Уделяйте время интересным для вас занятиям, общению с близкими людьми;
- Найдите время для расслабления в течение дня;
- Сосредоточьтесь на позитивном в вашей жизни;
- Чаще улыбайтесь;
- Не снимайте стресс с помощью курения и алкоголя;
- В стрессовой ситуации постарайтесь проделать следующие шаги:
1. Сосчитайте до десяти. Успокойте вихрь мыслей, расставив приоритеты;
2. Медленно переводите взгляд с одного предмета на другой, перечисляя и описывая их внешний вид.
Сосредоточьтесь на предметах вокруг: дайте себе возможность отвлечься от самокопания;
3. Умойтесь, примите душ или просто вымойте руки;
4. Займитесь дыханием: размеренный вдох и длинный медленный выдох;
5. Послушайте любимую музыку, прогуляйтесь, встретьтесь с людьми, в компании которых вам комфортно.
- Пройдите комплексную диагностику состояния организма и будьте спокойны.
Компания «СОГАЗ-Мед» напоминает: забота о себе, бережное отношение к своему здоровью –
обязанность каждого гражданина. Возможность ее исполнить предоставляется в любой поликлинике по
месту прикрепления, где каждый человек может пройти диспансеризацию – комплексно проверить состояние
здоровья и получить консультации врачей. В возрасте от 18 до 39 лет включительно диспансеризация
проводится один раз в три года, а с 40 лет – ежегодно. Кроме того, один раз в год можно пройти
профилактический осмотр, который также способствует выявлению состояний, заболеваний и факторов
риска их развития на ранней стадии.
Во многих регионах России у застрахованных граждан есть возможность обратиться в Центры здоровья,
созданные при государственных бюджетных учреждениях. Для этого необходимо прикрепление к данному
медицинскому учреждению и полис обязательного медицинского страхования (ОМС).
В таких Центрах один раз в год можно пройти бесплатное профилактическое обследование, посещать
занятия лечебной физкультурой и школы здоровья по профилактике артериальной гипертензии,
бронхиальной астмы, сахарного диабета, заболеваний опорно-двигательной системы, здорового образа
жизни, отказа от курения, а также получить индивидуальные консультации по вопросам ведения здорового
образа жизни, сохранению и укреплению здоровья, включая рекомендации по рациональному питанию,
двигательной активности, занятиям физкультурой и спортом, режиму сна, психогигиене и управлению
стрессом.
Подробную информацию о диспансеризации можно узнать на сайте sogaz-med.ru в разделе «Профилактика
и диспансеризация», а также связаться со страховыми представителями по бесплатному круглосуточному
телефону компании 8-800-100-07-02 или через онлайн-чат.
Справка о компании:
Страховая компания «СОГАЗ-Мед» — лидер системы ОМС. Каждый 3-й житель РФ является нашим
застрахованным. Подразделения компании успешно работают в 56 российских регионах и в городе Байконуре.
Высококвалифицированные специалисты «СОГАЗ-Мед» контролируют качество медицинского обслуживания
и защищают права застрахованных в системе ОМС.